Een waxinelichtje en een rode bril voor veel meer productiviteit

Okay. Back home.

Afgelopen zaterdag door de stromende regen gelopen om alle spullen weer in de auto te laden.

En toen terug over de Autobahn naar Nederland.

Om de volgende ochtend op de webcam te zien, dat we de eerste sneeuw van het jaar hadden gemist. Net even jammer.

Maar nu kon ik opeens in Nederland genieten van heerlijk zonnig weer!

Wat vervelender was, is dat m’n lichaam de afslag naar de wintertijd heeft gemist.

Vorige week was ik elke dag zo’n beetje op, rond een uur of vijf.

Nu sta ik al twee dagen om 4:00 uur klaarwakker naast m’n bed!

Dat is een probleem, want slaap is enorm belangrijk voor de rest van je dag, de rest van je leven. Diepe slaap. Remslaap. Zelfs je lichte slaap. Je kunt niet zonder.

Ik ben zelf al jaren bezig met het optimaliseren van m’n slaap. Hier zie je bijvoorbeeld een foto van een van de experimenten die ik heb gedaan.

Een vriend van me, Floris Wouterson, heeft net een prachtig boek over slapen geschreven. Het heet Superslapen en stond meteen na de lancering al 21 dagen op nummer #1 bij Managementboek.nl.

SuperFloris (zo noem ik hem) heeft veel verschillende tactieken gebundeld, die je allemaal kunnen helpen om beter, langer en dieper te gaan slapen.

De meeste van zijn tips zijn heel praktisch. En je hoeft echt niet zo ver te gaan als ik, om toch een stuk wakkerder wakker te worden.

Ik zet bijvoorbeeld een half uur tot een uur voor ik naar bed ga deze rode bril op. Die houdt zoveel mogelijk blauw licht tegen, wat onder andere uit ledverlichting en computer/tv-schermen komt. En uit m’n e-reader.

Voor mij werkt het perfect.

Ik hoef niet meer zoals vroeger, alle lampen in huis uit te doen en m’n weg te zoeken met een waxinelichtje.

Dat vond ik zelf niet erg. Maar laten we zeggen, dat de rest van m’n gezin er wat minder enthousiast over was.

Als het verbeteren van je slaap je interesseert, als je meer energie wilt overdag, meer rust in je hoofd en meer productiviteit, probeer dan gewoon eens een paar tactieken om je slaap te verbeteren.

Met wat kleine experimentjes kunnen de meeste mensen al een heleboel bereiken.

Dan ga ik ondertussen de komende dagen weer langzaam door m’n ‘jetlag’ heen.

En voor vanavond alvast welterusten,
Taco