Taco Oosterkamp
Gistermiddag zat ik een kwartier in de zon.
Aan een steigerhouten tafel.
Heel gezellig met een aantal vrolijke Belgen.
Af en toe geven Marleen en ik training in Vlaanderen, daarom zijn we gister en vandaag in Antwerpen.
Het werkt allemaal net een beetje anders hier.
Als je een vraag stelt aan de groep, duurt het tien minuten voordat iemand z’n vinger opsteekt met een antwoord.
De meest extraverte deelnemer hier, zouden we in Nederland nog steeds introvert noemen.
En als je ze uitnodigt om aan het werk te gaan met een oefening, dan gaan ze ook echt aan het werk.
En de zon schijnt.
…
Dat kwam mooi uit, want ik heb mezelf een nieuw doel gegeven: ik wil overdag meer buiten zijn.
Er is niks van waar, dat je goede voornemens alleen op 1 januari zou mogen maken, dus hier ben ik nu een maand mee bezig.
Dat soort nieuwe gewoontes houd ik bij in de Habit List app op m’n telefoon.
Zo kan ik ze mooi elke dag afstrepen.
En nu er ’15 Minuten buiten’ in het scherm staat, werkt dat ook perfect als reminder.
22 Dagen van de afgelopen maand is het me gelukt.
…
Een kwartier is niet veel, maar dat doe ik expres.
B.J. Fogg van Stanford University, noemt dat ‘Tiny Habits’, mini-gewoontes.
Begin met iets heel kleins, waardoor je vrijwel gegarandeerd succesvol bent.
Dat zorgt voor een positief gevoel bij je nieuwe gewoonte.
En dan ga je er bijna automatisch meer van doen.
Omdat je zo klein begint en het alleen langzamerhand uitbouwt, merk je veel minder weerstand dan anders.
Dus de kans op succes is een stuk groter.
Nu moet het ook in Nederland nog een beetje beter weer worden, dan ben ik komende zomer misschien wel hele dagen buiten. Heerlijk.
Werkze vandaag,
Taco
P.S. Mark stuurde me vrijdag dit berichtje op Instagram:
‘Wederom: heerlijk je stories. Super waardevol. Gewoon inhoudelijke tips waar je wat aan hebt en je aan het denken zetten i.p.v. posts waar mensen alleen maar zeggen “kijk ik heb nu een afspraak met die en die”. Nice.’
Die waardevolle stories van mij zie je alleen wanneer je me hier even volgt. Maar dat is zo Tiny, dat doe je in 10 seconden. Toch?
Taco Oosterkamp
Add comment